皆様、あけましておめでとうございます。本年も変わらぬご愛顧の程宜しくお願い致します。

ザッキー（松崎）です⛄

年末年始にかけて、もの凄い雪が降り続き本日も少しずつ降ってくる❄❄❄
皆様、ご自宅、職場等の雪かきもお疲れさまでございます💦💦
雪かきで夏場よりも冬場の方が運動量が多くなるかもしれませんね💦
最初のうちは筋トレと思ってやっていましたが、何時間もやるとそんな気持ちもなくなってきて、少しばかり雪が嫌いになりそうだったので、一息ついてコーヒー☕を飲む様にしています( ﾟДﾟ)

さて、そんな今日も起きたら雪が降っていたので、急いで会社に向かい雪かきをしようと思い車から降りた矢先、転んで腰を強打してしまいました😨💦
しかも横にはこやつがいて笑われる始末。。。スイミングのかずっきーです⚡

転んだ時に雪の塊が腰に当たる始末。。。動けはしますが、無理をせず療養したいと思います( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
皆様も十分にお気を付け下さい⛄

どうやらピュアネスの周りは、道路が凸凹している様なので、ご来館の際は十分にお気をつけてお越しください🚙

さて、年末年始でたくさん食べた、動いていないという方は、以下の点をご注意下さい

〇全く食べない、食事量を大幅に減らす、１食抜く
ご飯を抜く事で、エネルギー源が確保できず、筋肉を分解してエネルギーに変換してしまいます。そうなると、代謝も落ちてしまい、より痩せにくい体質になってしまいます。基本的に３食をしっかりと食べて、摂りすぎると体脂肪に変わる炭水化物・脂肪の量を抑え、代謝、体温が上がるたんぱく質を多めに摂るように意識していきましょう🍖

〇以前の運動量にすぐ戻してしまう
年末年始、お休みを頂きましたので、運動できない期間がありました。その点、以前の様な強度、内容で運動を行うと体がついていけない場合があります。１、２週間程度かけて徐々に体力を戻しつつ、運動量も以前の強度、内容に近づけて頂ければと思います。

どうしたら良いかわからないという方は、スタッフまで気軽にお尋ねください👄

コロナはまだ終わっていませんが、健康のために体づくりをより意識して頂ける様に、皆様をサポート致しますので、ピュアネス福島並びにスタッフ一同をどうぞよろしくお願いいたします☺

それでは、また～