ジョーくんと同じ丑年のあやべーです🐄
(一回り違いますが・・・)

最近寒くなってきたのでスタジオの待ち時間で体が冷えて
しまいやすいですよね⛄
そんなときは是非その場でできる運動で体をあたためてみてください🔥
ex.
チケットを受け取りまでの～15分
〇各ストレッチ
　10秒～30秒
〇カーフレイズ(足を腰幅に開き、かかとを床から上げて下ろします）
２０回×３セット
〇スクワット（足を腰幅に開き、おしりを下げて戻します）
　１０回×３セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　etc…

チケットを受け取ってからスタジオ開始まで～20分
スタジオやストレッチエリアにて
〇プランク（両腕を床につけ両腕とつま先のみで全身を支えます）
　30秒～1分×3セット
〇バランスボールに座り骨盤回し
　右回し30回　左回し30回
○腕立て伏せ
　無理なく出来る回数×3～5セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　etc…

スタジオ前に少し動いておくことで、体が温まり、
怪我の予防や運動効果UPになりますので、待ち時間の運動を
是非おためし下さい☆
他にも待ち時間でできる運動はたくさんありますので、
運動方法が知りたい方はお近くのスタッフにお気軽にお声がけ下さい😻