PROGRAM

プログラム紹介

週50本以上の
多彩なプログラム！

ヨガ、エアロビクス、ピュアネス一押しのRADICAL FITNESSをはじめ、初心者でも楽しめるプログラムを種類豊富にご用意しております。
お気に入りのプログラムを見つけて楽しいフィットネスライフを送りましょう！

初めての方は下記のマークを参考にしてください。

…初心者向けプログラム

エアロビクス・ステップ

基本から中級クラスまで、自分のレベルに合わせてステップアップしていける！

  • エアロビクスエアロビクス
  • ステップステップ
  • 基本のエアロ基本のエアロ

    基本からレッスン致します。
    ハイインパクト（弾む動作）が入っておらず体力に自信がない方でも安心してご参加いただけます。

  • はじめてエアロはじめてエアロ

    基本動作に慣れてきた方を対象に、シンプルな動きでエアロビクスを楽しむクラス。 強度の高い動作はありませんので気軽にご参加下さい。

  • エアロシェイプ

    少しエアロビクスに慣れた方がお楽しみいただける中級クラスになっております。 弾む動作が入っており、脂肪燃焼に効果的なプログラムです。

  • ウルトラバーニング+コンディショニング

    スピード感のある音楽にノッてシンプルなエアロビクス動作を行います。下肢の筋力UP、体脂肪燃焼に効果的です。 終盤は、体のコンディションを調整していきます。

  • かんたんステップかんたんステップ

    ステップ台を使ってリズミカルに昇降運動を行います。難しい動きが入っておらず、初心者からお楽しみいただけます。

ヨガ・ルーシーダットン

クラスによって様々な雰囲気を味わうことが出来ます。ヨガでしなやかな体を手に入れましょう！

  • ヨガヨガ
  • ルーシーダットンルーシーダットン
  • はじめてのヨガはじめてのヨガ

    座り、立ち、寝ポーズをバランスよく取り入れた初心者向けのヨガです。呼吸に合わせて動き、骨格を整えて体を活性化させていきます。

  • ヨガヨガ

    体をゆっくり動かしながら、全身のバランスを整えていきます。体が硬いと思う方でも安心してご参加下さい。

  • 陰ヨガ陰ヨガ

    一つのポーズを長めにキープする事で筋肉だけではなく、腱や靭帯などの結合組織まで伸ばしていきます。柔軟性が向上し、関節可動域が広がります。

  • 癒しのヨガ癒しのヨガ

    ヨガのアーサナ（ポーズ）に加え、骨格を動かす動作と筋肉を緩める動作を組み合わせることによって、『癒し効果』が期待できるプログラムです。

  • やさしいアシュタンガヨガやさしいアシュタンガヨガ

    呼吸と動作を連動させて流れる様にポーズをとっていきます。初心者でもできる優しいポーズを中心に行います。体をダイナミックに動かすので、レッスン後は血行が良くなり爽快感があります。

  • シェイプアップヨガ

    シェイプアップ効果の高いポーズを多く取り入れたヨガです。ヨガを楽しみながらもしっかりと汗のかける内容になっております。体を引き締めたい方にオススメのクラスです。

  • ルーシーダットンルーシーダットン

    タイ伝統医学のひとつ。体調や身体のゆがみを整える自己整体機能的要素、筋力UPや柔軟性の向上、精神安定等効能は多岐に渡ります。

  • フロールーシーフロールーシー

    8ビートに合わせてルーシーダットンのポーズを流れる様に繋げていきます。呼吸の回数が増えるので、心拍数があがり、代謝を上げることが出来ます。

  • リラックスルーシーリラックスルーシー

    タイ伝統医学のルーシーダットンのポーズを説明しながら進めていきます。瞑想、呼吸法の時間を多く取り入れ、心身共にリラックスできるプログラムです。

ピラティス

おもりを使わずにトレーニングします。強くしなやかな、機動性に優れた体をつくります。

  • ピラティスピラティス
  • ボールピラティスボールピラティス
  • ピラティスピラティス

    呼吸により腹圧をコントロールしながらエクササイズを行います。筋肉の均等を整え、バランスの取れた動きやすい体をつくります。

  • ボールピラティス

    バランスボールを使用したピラティスです。不安定なボールの上でバランスをとる事で体幹部を効率よく引き締める事が出来ます。

ダンス系

音楽にノッて楽しく踊りましょう！Let’s Dancing！

  • フラエクササイズフラエクササイズ
  • ZUMBAZUMBA
  • ZUMBAZUMBA

    メレンゲ・サルサ・レゲトンなど音楽に合わせて楽しく動いていくダンスエクササイズです。音楽に合わせて自由に踊ってもOK！ダンスを楽しみたい方におススメです。

  • フラエクササイズフラエクササイズ

    フラの動きを取り入れたエクササイズです。踊りを覚えなくても大丈夫。ハワイアンの音楽にのって楽しく踊りましょう。

  • ベリーダンスルーシーダットン

    ウエストが細くなると、女性に人気のダンスです。腰に付けたメダルを鳴らし、腰を大きく動かす事で、楽しみながらもメリハリのある体に！はじめての方でもお気軽にご参加下さい。

身体機能向上系

体力・柔軟性・筋力を向上させ、機能的な体をつくるクラスです。

  • ポルドブラポルドブラ
  • 骨盤体操骨盤体操
  • ポルドブラポルドブラ

    立って行うピラティスとも言われ、バレエ・ダンスの動きを元に肩甲骨周りを中心に動かしていきます。肩こり解消、代謝アップ、体幹強化、姿勢改善などの効果が得られます。

  • 骨盤体操骨盤体操

    タオル・ストレッチポール・ハーフポールなどを使って、骨盤・背骨の矯正運動を行います。ゆったりとした動作で行うため、初めての方でも安心してご参加いただけます。

  • ステップアップサーキットステップアップサーキット

    有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行っていきます。初めての方や基礎体力をつけたい方におススメのクラスです。

アクアビクス

水の特性を活かして、関節に負担を掛けずに運動できるエクササイズプログラムです。

  • アクアエアロアクアエアロ
  • 水中ウォーク水中ウォーク
  • アクアエアロ

    水中で行う有酸素運動です。音楽に合わせて前後・左右に大きく体を動かしながら、全身をシェイプアップします。

  • 水中ウォーク水中ウォーク

    ビート板・アクアヌードルを使用し、ウォーキングしながら全身を動かします。難しい動作が入っておらず、初めての方でも安心してご参加いただけます。