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休業により、大変ご迷惑をお掛けしております。
自宅でできるトレーニングをご紹介いたしますので、ぜひ試してみて下さい。
『腕立て伏せ』回数10回×2～3セット
初めに肩の真下に手を置いて、そこから拳2つ分外側におきます。
後は、上の写真の様に体を一直線にして、肘の曲げ伸ばしを行いましょう。
胸をメインで使うトレーニングですので胸を意識して行いましょう。