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昨日に引き続き腰痛改善に効果が期待できるエクササイズをご紹介いたします。お尻の筋肉が硬くなると腰痛の症状が出やすくなります。
※立ったままや座ったままの姿勢が多い方はお尻の筋肉が硬くなりやすいかもしれません。

①片脚を膝の上にのせます。

②のせた脚を両手で体（胸・お腹）の方に引き寄せます。

左右３０～６０秒　×　１～２セット行ってみましょう！