自宅でできるトレーニング紹介
『椅子を使用して二の腕を引き締めるトレーニング』
椅子の両端を掴み、肘の曲げ伸ばしで、上腕三頭筋（二の腕裏側）を引き締めます。
回数：10回×３セット
2秒かけて肘を曲げ➡1秒キープ➡2秒かけて肘を伸ばします。
皆様も是非試してみて下さい。
2020年5月13日
『椅子を使用して二の腕を引き締めるトレーニング』
椅子の両端を掴み、肘の曲げ伸ばしで、上腕三頭筋（二の腕裏側）を引き締めます。
回数：10回×３セット
2秒かけて肘を曲げ➡1秒キープ➡2秒かけて肘を伸ばします。
皆様も是非試してみて下さい。